אביב-קיץ של
השראה
לחיות טוב עם כאב כרוני
כלים ומיומנויות מבוססות מיינדפולנס לחיים מלאים לצד כאב כרוני
ללא עלות! לכל המעוניינ.ת
4 מפגשי אונליין בימי ראשון, 19:00-21:00
תאריכים: 6.7, 13.7, 20.7, 27.7
בשיתוף:
מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס מווסת כאב דרך מסלולים עצביים אופיואידיים, בדומה לתרופות. בקורס נלמד ונתרגל כמה סוגי מדיטציות ותרגולים שמסייעים בהפחתת כאב, נבין כיצד התודעה שלנו משפיעה הן על המדדים הגופניים האובייקטיביים והן על חווית הכאב הסובייקטיבית ואיך אנו יכולים לרתום אותה לטובתנו.
נושאי הקורס:
- איך משפיעה התודעה על הגוף? מערכת העצבים האוטונומית, מנגנון תחושת הכאב במוח.
- משל החץ הבודהיסטי – ההבדל בין כאב לסבל. זיהוי דפוסי מנטליים לא מיטיבים שהתקבעו סביב הכאב, שהופכים אותו לסבל (הימנעות / עשיית יתר / הסחפות להתעסקות בכאב בלבד).
- עבודה עם הנשימה והגוף – זיהוי נעים/לא נעים/ נייטרלי, סרגל כאב, זיהוי והגמשה של אוטומטים סביב כאב ואימון בהפניית הקשב לפי בחירה.
- קבלה וחמלה עצמית – מה ההבדל בין ויתור וייאוש לקבלה, ובין רחמים עצמיים לחמלה עצמית.
- צמיחה מתוך כאב – איך דווקא משבר הוא הזדמנות לחיבור לאני האמיתי ולחיים משמעותיים ואותנטיים.
מבנה הקורס:
קרן קוצר - בוגרת התכנית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס
פסיכותרפיסטית ומדריכה, מומחית בהתמודדות רגשית עם כאב ומחלות כרוניות.
תואר ראשון בפסיכולוגיה, תואר שני בטיפול בהבעה ויצירה ובוגרת התוכנית התלת שנתית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס בבר אילן.
יוצרת הקורס "לחיות טוב עם מחלה כרונית – מיינדפולנס ותרפיית קבלה ומחויבות להתמודדות רגשית עם כאב ומחלה כרונית".
בעלת ותק של 20 שנה בטיפול באוכלוסיות מגוונות.
קרן מביאה ידע מניסיון אישי – זו גם היתה הדרך האישית שלה לרמיסיה ממחלת קרוהן קשה.