אביב-קיץ של
השראה
פיתוח חוסן וחמלה
ללא עלות! לכל המעוניינ.ת
4 מפגשי אונליין בימי חמישי, 20:00-21:30
תאריכים: 8.5, 15.5, 22.5, 29.5
בהנחיית: אלה טולנאי
מוזמניםות ל-4 מפגשי לימוד ותרגול להכיר את שפת החמלה העצמית ובעזרתה ללמוד להיות חברים לעצמנו. חמלה עצמית מפתחת חוסן פנימי ועוזרת לנו לפגוש ביציבות את גלי החיים
בסדרת המפגשים נתנסה בשלל תרגולים משמעותיים לטפח הרגלי תודעה חדשים מהמסורת הבודהיסטית ועוד.
נרכוש שפה, הבנה וארגז כלים שילווה אותנו לחיים וישמור עלינו בזמני אתגר וקושי.
נושאי הקורס:
- מהי חמלה עצמית ומדוע היא משמעותית לחוסן הנפשי שלנו?
- מגפת הביקורתיות וחוסר הערך? מה תפקידו של השופט הפנימי – נעמיק את הבנתנו לגבי דפוסי ביקורתיות, אשמה ובושה.
- מביקורת לחמלה- לטפח חברות פנימית כשער ליציבות ורווחה.
- להרגיש ראוי.ה- נלמד על הערך בהקשבה והכרה בצרכים שלנו כשער לטיפוח חמלה.
מבנה הקורס:
אלה טולנאי:
בעלת M.A בעבודה סוציאלית, מטפלת באמצעות מיינדפולנס והאקומי. מנחת MBSR, מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה” ובאופן פרטי קבוצות וסדנאות מדיטציה. בוגרת תכנית הכשרת מנחי MBSR מטעם אוניברסיטת בנגור – אנגליה, מורת יוגה, מתרגלת ולומדת בודהיזם, מדיטציה ויוגה מאז שנת 2000, במהלכם שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.