התכנית להעמקה במיינדפולנס: תרגול, פסיכולוגיה ומדע

מטלות, חובות ודרכי הערכה:

• נוכחות חובה ב- 80% מהתכנית – חובת הנוכחות כוללת גם את המפגשים השבועיים וגם את הריטריטים.
• כתיבה רפלקטיבית – המשתתפים יגישו 2 דפי רפלקציה אישית במהלך שנת הלימודים, הרפלקציה תעסוק באינטגרציה של החומר הנלמד וההתנסות – הן ברובד האישי והן ברובד המקצועי.
• תרגול בית – המשתתפים יבססו שגרה קבועה של תרגול מדיטציה בבית המותאמת לצרכיהם האישיים ולסדר היום שלהם.

נושאי הלימוד

סמסטר א': העמקת ההבנה והמיומנות של תרגול תשומת לב כאופני התבוננות לרווחה נפשית ותודעה מיטיבה. יתמקד בפיתוח מיומנויות קשב והתבוננות לא שיפוטית, הכרה של מנגנונים אוטומטיים בתודעה. כל חטיבה  תפתח במפגש מדעי.

חטיבה ראשונה – מיינדפולנס מבוסס תחושות גוף (הבסיס הסומאטי): הבנת מנגנוני תגובתיות אוטומטית, התמודדות עם קושי ומגבלה גופנית, תרגול מיינדפולנס בתנועה ובמנוחה. הרחבת החוסן הנפשי והחופש האישי באמצעות אימון במיינדפולנס.

חטיבה שניה – התודעה:  טיפוח תשומת לב מיומנת ומיטיבה אל התודעה ותכניה. חקירה של התודעה – פיתוח וטיפוח של אופני התבוננות מיטיבים. איך להתבונן ולעבוד בצורה מיומנת עם מחשבות, רגשות, הלכי רוח ומצבי תודעה שונים, יחד עם ההיכרות והטיפוח של מצבי תודעה מיטיבים. אורחי התודעה ואיך ניתן לעבוד איתם בצורה מיומנת, טכניקות מדיטציה שונות (איסוף, מיקוד התודעה באופנים שונים, חקירה מדיטטיבית ועוד), תשומת לב למחשבות והשקפות לא מיטיבות וחקירה של הבניית תחושת העצמי בחוויה הישירה.

החטיבה כוללת סדנת מיינדפולנס מרוכזת בתנאי פנימייה, למשך שלושה ימים

סמסטר ב': יתמקד בפיתוח מיינדפולנס לאיכויות הלב באופן רציף ומעמיק, עם דגש על התבוננות במרחב הרגשי והבינאישי ועל הכרה של מנגנונים לטיפוח יחס חברתי מיטיב. כולל שתי חטיבות:

חטיבה שלישית – תרגול איכויות הלב: העמקה אל תוך תרגול והמשגה של פיתוח איכויות חיוביות הנשענות על פיתוח קודם של מיומנות מיינדפולנס, טיפוח חמלה, אמפתיה, התיידדות ואיזון נפשי.

חטיבה רביעית – יישומי מיינדפולנס במרחב הבינאישי: תרגול ולמידה של דרכים בהן מיינדפולנס תומך בשיפור היחסים החברתיים ברובד האישי וברובד המקצועי.

לינק לסילבוס הקורס המלא – לחצו כאן >>> 

מועדי המפגשים: 

ייתכנו שינויים במועדי המפגשים