"חשוב שלא נהפוך את הדרך הרוחנית למשהו כבד. יש לנו מספיק בעיות בחיים, ולא צריך להפוך את התרגול הרוחני לעוד בעיה. התרגול אמור להיות משהו שמקל על החיים, לא מכביד עליהם. אל תדאגו כל כך, היו שמחים" – טנזין פלמו.
בימים של מציאות מאתגרת, המפגישה אותנו עם הרבה אתגרים במציאות הפנימית והחיצונית שלנו, אנו מזמינים אתכן.ם ללמוד ולתרגל את חכמת הדהרמה – החכמה הבודהיסטית, המדגישה מיסודה את קיום אי הנחת, חוסר הסיפוק והסבל בחיינו – ואת הדרך לחופש. כולנו רוצים להיות מאושריות.ם, רגועות.ים, שלווית.ם, חיוניות.ים, וליצור יחסים הרמוניים עם הסביבה ועם עצמנו. כולנו מבקשות.ים לחיות ללא סטרס וללא דאגות, כולנו שואפות.ים למצוא משמעות וחיבור. הגישה והתרגול של האימון הבודהיסטי מציעים לנו דרך וכלים להגשים את השאיפות הראויות והאפשריות האלה. ההתרחשויות בנפש האדם ניתנות להבנה ולשחרור באמצעות המדיטציה והרעיונות הבודהיסטים.
למי הקורס מיועד:
למי שרוצה להעמיק, להמשיך ללמוד ולתרגל את הדרך הבודהיסטית. למי שלמד.ה קורס יסודות כלשהו ורוצה להמשיך את הדרך, להעמיק את ההפנמה של התרגול בחיי היומיום כדי לחוות יותר קלוּת ושמחה בחיים האישיים (עם בני/בנות זוג, הילדים, חברים) ובחיים המקצועיים (בחדר הטיפולים, בגישור, באימון, בקשרי עבודה, בעסקים ובלימודים). נהפוך את הרעיונות הבודהיסטיים מרעיון שלמדנו – למשהו ישים, שבאמת עושה שינוי ביומיום – שמאפשר חיים קלים, שמחים והרמוניים יותר. כך א.נשים סביבנו יתחילו לשאול אותנו מה השתנה בנו ואיך הן.ם יכולות.ים גם…
ייחודו של קורס זה שהוא חוויתי-תרגולי. המטרה של הקורס היא להפוך ידע פנימי עמוק שנמצא בתוכנו לחוויה זמינה ואותנטית שתועיל לנו בחיי היומיום ובמפגשים עם ילדים, בני זוג, חברים ומטופלים, בחיינו האישיים והמקצועיים. בקורס נלמד את העקרונות המרכזיים של התורה והפסיכולוגיה הבודהיסטית, איך ליישם אותם בחיי היומיום, וכן מיומנויות מקצועיות ואישיות.
מוזמנים.ות לקורס תקופתי ייחודי השם דגש חזק על תרגול, על שיח ועיבוד הלימוד.
זהו קורס למיטיבי לכת הרוצים להכניס את התרגול לעומק החיים.
הקורס מיועד לבוגרות/י יסודות במיינדפולנס ומאפשר העמקת התרגול וההפנמה.
מספר המשתתפים/ות מוגבל על מנת לאפשר תהליך עומק.
המחזור השלישי והאחרון לשנת לימודים זו ייפתח ב-27.4.2025
המפגשים יתקיימו בימי א' בין השעות 18:30 – 20:30 במרכז גוף נפש רמת השרון
ביום שישי 9.5.2025 יתקיים יום תרגול (מפגשים 3+4) בין השעות 09:30 – 14:00
לו"ז המפגשים מפורט למטה ובסילבוס הקורס
להמשך תהליך יש למלא שאלון התאמה קצר
נושאי הלימוד (לפי סדר הקורסים):
העמקה מחזור 1 – ריכוז וראייה בהירה:
מה התרגול מציע במרחב שבין איסוף התודעה והתבוננות בה, לבין ראייה בהירה של כבלי התודעה והדרך להשתחרר מהם.
הלימוד יכלול: חזרה על יסודות מיינדפולנס, טיפוח ריכוז ומיומנויות חקירה, טיפוח שגרת תרגול פורמלי ולא פורמלי בחיי היום-יום.
העמקה מחזור 2 – טיפוח יציבות – אופקהה :
טיפוח יציבות, האיכות הרביעית מבין איכויות הלב, יכולה לאפשר לנו להצמיח בתוכנו קרקע יציבה למפגש עם חוסר היציבות בחיינו, יחד עם הבנה עמוקה של ארעיות.
הלימוד יכלול: חזרה על טיפוח איכויות הלב: מטא חמלה ושמחה כשערים ליציבות, היכרות עם הגורמים לחוסר יציבות ועם הגורמים המטפחים יציבות, שמונת הצמדים הארציים, טיפוח יציבות ועוגן פנימי בתרגול הפורמלי והלא פורמלי.
העמקה מחזור 3 – כאב, אבדן ואבל כשערים לחופש:
מפגש עם כאב של הגוף, הלב והתודעה, המשך ההבנה של המונח ארעיות והבנת קיום הסבל כשער לחופש. נפגוש את מערכת היחסים שלנו עם המושגים כאב, אבדן ואבל, נעמיק את הראיה הבהירה של מופעים אלו בחיינו והיכולת שלנו לשאת אותם כהזדמנויות ושערים לחופש, לעבור דרכם בחכמה ובחמלה.
בכל מפגש נתרגל מדיטצייה, נקדיש זמן לחקירה של התרגול הפורמלי והלא פורמלי, נלמד יחד.
בכל שיעור תהיה הפסקה קצרה.
את הקורס תלווה תיקיית חומרים לתמיכה בלימוד ובתרגול, ובכלל זה הנחיות מדיטציה מוקלטות.
הקורס שם דגש על חיבור בין לימוד החכמה הבודהיסטית ליישומה בחיי היום-יום, תוך דגש על טיפוח שגרת תרגול וסנגהה (קבוצה שהולכת יחד בדרך).
לעיון בסילבוס הקורס – לחצו כאן >>>
מועדי המפגשים*
| העמקה 3 – ערן הרפז ושלומית שלו, ימי א' 18:30-20:30 | |
| מפגש 1 * | 27.4.25 |
| מפגש 2 | 4.5.25 |
| מפגש 3+4 | יום תרגול – יום שישי, 9.5.25, 9:30-14:00 |
| מפגש 5 | 18.5.25 |
| מפגש 6 | 25.5.25 |
| דילוג שבועות | 1.6.25 |
| מפגש 7 | 8.6.25 |
| מפגש 8 | 15.6.25 |
| שריון להשלמה | 22.6.25 |
*מועדי המפגשים יכולים להשתנות
להמשך תהליך – מוזמנים.ות למלא שאלון התאמה
שלומית שלו
מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת עמותת תובנה, ועם מורות שונות מהארץ ובעולם.
כ- 7 שנים פעילה בתפקידים שונים בעמותה, בין השאר חברה ויושבת ראש הועד המנהל של העמותה.
עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.
מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן.
מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.
עוסק במדיטציה ולימודים בודהיסטיים ברחבי העולם מזה כ-30 שנה, במהלכן עשה תקופות ארוכות בדממה במנזרים ומרכזי מדיטציה בהודו, נפאל, אנגליה, צרפת ואוסטרליה. מלמד ומנחה ריטריטים של ויפסאנה, סמינרים וסדנאות מטעם עמותת 'תובנה' וגופים אחרים.
מתגורר עם אשתו ומשפחתו, ביישוב כליל שבגליל המערבי.
הזמנה להעמיק בדרך, לתמוך בתרגול ובלימוד בקבוצה קטנה, עם יחס אישי והכוונה אישית.
הקורס יתקיים פרונטלית במרכז גוף נפש רמת השרון
הקורס מיועד לבוגרות/י יסודות במיינדפולנס ומאפשר העמקת התרגול וההפנמה
המחזור הבא והאחרון לשנת לימודים זו ייפתח ב-27.4.2025
ביום שישי 9.5.2025 יתקיים יום תרגול (מפגשים 3+4) בין השעות 09:30 – 14:00