קורס המשך והעמקה לבוגרי קורסי מיינדפולנס למתחילים או MBSR

כמות מפגשים: 8
למי זה מתאים: תלמידים ממשיכים

מועד נוסף יפורסם

הקורס כולל גם יום תרגול מרוכז של 6 שעות

ההכרות עם האימון במיינדפולנס היא ארוע משמעותי. לעיתים התחושה היא שהתגלה לנו משהו ‘משנה חיים’.

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: קורס המשך והעמקה לבוגרי קורסי מיינדפולנס למתחילים או MBSR

ההתנסות מעוררת אצל מתרגלים/ות רבים צורך לקבל תמיכה בהעמקת התרגול וכמיהה להבנה של ההקשר הרחב והעמוק ממנו צמחו התרגולים הללו – דרך הדהרמה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית ויפאסנה (תובנה).

אכן, לימוד הדהרמה לוקח את התרגול למקום שהוא מעבר להפחתת מתחים והתמודדות עם קשיים. זהו מסע אל מקום עמוק שהוא גם קרוב יותר מקרוב. זהו המסע פנימה – אל מרחבי הגוף והתודעה על אינספור המצוקות והשמחות הטמונות בהם. זהו מסע המוביל בהדרגה למרחב של חופש בחיי היומיום – חופש מהשתוקקויות נאחזות וכמיהה אינסופית לחיים אחרים, חופש מאיבה, חשדנות ורוגז, חופש מקנאה ומפחד, חופש מאשליה ובלבול ביחס לעצמנו ולעולם. זהו חופש מכל הדברים שהבודהה כינה בתורתו ‘דוקהא’ (Dukkha / אי נחת). הפרי של המסע הוא התעוררות. התעוררות אל חיים מסוג אחר – חיים של חירות פנימית, תבונה וחמלה. חיים מהלב.

על הקורס

זהו קורס מעשי בן 30 שעות מלאות הכולל:

  • 8 מפגשים בני שלוש שעות בימי ראשון בערב.
  • יום תרגול בשתיקה בן שבע שעות ביום ששי, בו תהיה הזדמנות לחוויית תרגול מתמשך.

כל מפגש יכלול

  • 30-45 דקות תרגול מדיטציה בישיבה (אפשר על כסא) ולעיתים בשכיבה, עמידה והליכה.
  • לימוד על נושא המפגש.
  • זמן לשאלות וחקירה על החיבור בין נושאי הקורס לבין התרגול על הכרית ובחיי היומיום.
  • הפסקה.

חלק בלתי נפרד מהקורס הוא התרגול בבית:

  • מומלץ להתכוון לתרגול של 45 דקות ביום.
  • כוונה לטיפוח קשיבות מתמשכת ביומיום.

נושאי הקורס

1) מיומנות בתרגול

  • העמקת ההבנה והמיומנות בתרגול מדיטציית תובנה (מיינדפולנס).
  • העמקת יכולת התיאור של חוויות המדיטציה. כיצד להעביר לאחר באופן מילולי את החוויה של התרגול על מנת לאפשר. חקירה (inquiry) מעמיקה ופוריה ולהבין בצורה מדוייקת יותר את המשך התרגול.
  • הכרות טובה יותר עם תרגולי איכויות הלב.

2) הדהרמה הבודהיסטית

  • הכרות עם אבני היסוד של הדהרמה הבודהיסטית – חיי הבודהה, דרך האמצע, ארבע האמיתות, הדרך בעלת שמונת האברים, קארמה, ויפאסנה, אתיקה בודהיסטית, ברהמה ויהארה (איכויות הלב) ועוד.

3) חיי היומיום

  • אינטגרציה של חופש וחוכמה בחיי היומיום – הבנה טובה יותר של הדרכים בהן התרגול רלבנטי לחיים בעולמות של מערכות יחסים, משפחה, עבודה, יצירה, בריאות וחולי ועוד.
  • חמלה בפעולה – כיצד לפתח ולהוציא לפועל את המוטיבציה ‘להרבות טוב בעולם’.

תכנית המפגשים *

מפגש 1 – יציאה למסע – חיי הבודהה וגילוי דרך האמצע הבודהיסטית

מפגש 2 – המצב האנושי – אי נחת (Dukkha) כהבנה המכוננת של המסע כולו

מפגש 3 – מקור אי הנחת – הבנת כוחה של השתוקקות נאחזת כמקור לאי הנחת

מפגש 4 – דרך לחיים – הדרך בעלת שמונת האברים

מפגש 5 – מחוייבות לאי פגיעה – אתיקה בודהיסטית כשומרת ומגנה על חיינו

מפגש  6 – מדיטציה כאמנות – הפעולה המשולבת של מאמץ, קשיבות וריכוז מדיטטיבי

מפגש 7 – כוחה של כוונה וחוק הקארמה

יום תרגול ארוך – בנושא התעוררות וערות

מפגש 8 – חיים של חוכמה וחמלה – דהרמה בחיי היומיום

ייתכנו שינויים על פי התקדמות הקורס

למי מתאים הקורס

  • הקורס פתוח לבעלי/ות ניסיון בסיסי פורמלי במדיטציית מיינדפולנס מכל גוף או מורה מוכר/ת (קורס MBSR או קורס/הכשרת מבוא במיינדפולנס),אשר שואפים לבסס את התרגול היומי בבית ומעוניינים להעמיק את התרגול ולהיחשף ליסודות דרך הדהרמה הבודהיסטית.
  • הצטרפות לקורס מותנית במילוי טופס פרטים אישיים. במקרה הצורך המנחה ייצור קשר עמכם על מנת לשוחח על התאמתכם לתכני הקורס. המידע שיימסר בטופס ובשיחה אישית יישאר חסוי אצל המנחה בלבד.

תאריכי המפגשים

מפגש 1 10:00-13:00 19.5.2019
מפגש 2 10:00-13:00 26.5.2019
מפגש 3 10:00-13:00 02.6.2019
מפגש 4 דילוג שבועות
מפגש 5 10:00-13:00 16.6.2019
מפגש 5 10:00-13:00 23.6.2019
מפגש 6 10:00-13:00 30.6.2019
מפגש 7 10:00-13:00 7.7.2019
יום ששי תרגול 9:00-16:00 19.7.2019
מפגש 8 10:00-13:00 14.7.2019

 

בהנחיית: מולי גלזר
מולי

מתרגל מדיטציית מיינדפולנס ולומד בודהיזם מאז שנת 2000.
בוגר הכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR (המרכז הבינתחומי הרצליה).
תרגל בקורסים ארוכים וקצרים במנזרים בודהיסטיים ומרכזי מדיטציה בישראל, אסיה, ומקומות אחרים ברחבי העולם.
מלמד בעמותת תובנה ומסגרות אחרות (מנהלים בארגונים, סטודנטים, אסירים ועוד).
בוגר תארים במשפטים וכלכלה (וגם תעודת עו”ד) ותואר שני במנהל-עסקים.
מעל עשר שנים עסק בתחומי האסטרטגיה העסקית והשיווקית, פיתוח עסקי וייעוץ למנהלים.
יליד 1969, גר עם בת זוגו ושתי בנותיהם בת”א.

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית מולי גלזר

מיינדפולנס למתחילים

מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי.

מנחה: מולי גלזר | מועד נוסף יפורסם

קרא עוד »

MBSR – הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס

הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס הנו מודל שפותח בארה”ב בסוף שנות ה- 70 על ידי פרופ’ john kabat zin ויעילותו להתמודדות עם מתח, כאב כרוני ועומס רגשי הודגמה במחקרים מדעיים רבים.

מנחה: מולי גלזר | תאריך: 14/07/2019

קרא עוד »