קבוצת תרגול והעמקה למסיימי קורסי המתחילים במיינדפולנס ו- MBSR

תאריך הפתיחה הקרוב: 23/07/2019
כמות מפגשים: 7

קבוצת תרגול ולימוד שבועית קבועה מיועדת למתרגלות ומתרגלים בעלי ניסיון בסיסי בתרגול בודהיסטי/מיינדפולנס מכל הזרמים (כולל קורס MBSR) המעוניינים במסגרת רציפה, יציבה ותומכת לביסוס והעמקת התרגול ולשילובו בחיי היומיום.

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: קבוצת תרגול והעמקה למסיימי קורסי המתחילים במיינדפולנס ו- MBSR

השתתפות מאפשרת לבלות זמן איכות עם מתרגלים ומתרגלות שיש להם עניין משותף באימון במדיטציה הבודהיסטית ובמה שיש לו להציע לחיינו.
סדרות מפגשים – המפגשים על פני השנה מחולקים לתקופות כאשר כל תקופה כוללת סדרת מפגשים סביב נושא מעולם הדהרמה והתרגול הבודהיסטי.
ניתן להצטרף לקבוצה בכל פעם שמתחילה סדרת מפגשים חדשה.


כל מפגש כולל
:
1) ישיבת מדיטציה משותפת, 2) זמן לשיח על תרגול המדיטציה בבית ובחיי היומיום 3) לימוד סביב הנושא התקופתי.

מכשולים ויכולות בדרך התרגול
סדרת בת 7 מפגשים
מדי יום שלישי בין השעות 19:00-21:30

מפגש 1 23.7.19
מפגש 2 30.7.19
מפגש 3  6.8.19
מפגש 4 13.8.19
מפגש 5 20.8.19
מפגש 6 27.8.19
מפגש 7 3.9.19
בדרך התרגול אנו נתקלים בקשיים ומכשולים מסוגים שונים ומצד שני עומדים לצידנו כוחות ויכולות שהולכים ומתפתחים.
חמשת הקשיים (nīvaraṇa) הם תופעות מנטאליות מזיקות המונעות ראייה בהירה של המציאות.
  • תאוות חושים (kāma chanda בשפת המקור).
  • זדון (vyāpāda) – כולל גם סלידה, עוינות, שנאה, איבה וכעס.
  • עייפות, ריפיון ועצלות (thīna-midha בשפת המקור).
  • אי-שקט (uddhacca-kukkucca בשפת המקור).
  • ספק, היסוס, חוסר ודאות, קושי להחליט (vicikicchā בשפת המקור).
תורתו של הבּוּדְּהַה מלמדת את הדרך להיפטרות מכל אותן התופעות המנטאליות.
מנגד, הבודהה התייחס לחמש יכולות רוחניות (pañca indriyā) שיכולות להפוך – עם טיפוח ופיתוח נכונים – לכוחות רוחניים.
  • אמון (saddhā) – בטחון או שכנוע בדרך המבוסס על הבנה נכונה.
  • מאמץ (viriya) – מאמץ איתן בתרגול ובדרך מתוך נחישות.
  • קשב (sati) – קשב ומודעות רצופים ומדוייקים.
  • ריכוז (samādhi) – ריכוז ושלווה עמוקים.
  • חוכמה (paññā) – חוכמה ותבונה חודרת אל טבע הדברים.

היכולות האלו קיימות כפוטנציאל בכל אחד מאיתנו ופיתוחן משמעו הפיכתן לאיכויות רבות-עוצמה, התומכות זו בזו.

ההליכה בדרך הדהרמה מניעה תהליך סימולטני של הפחתת עוצמת המכשולים יחד עם הגברת עוצמת היכולות.
תהליך זה מקדם אותנו מחיים של אי נחת, מצוקה ואומללות אל חיי חופש שמחה וערות.
בהנחיית: מולי גלזר
מולי

מתרגל מדיטציית מיינדפולנס ולומד בודהיזם מאז שנת 2000.
בוגר הכשרת מורי מיינדפולנס בגישת MBSR (המרכז הבינתחומי הרצליה).
תרגל בקורסים ארוכים וקצרים במנזרים בודהיסטיים ומרכזי מדיטציה בישראל, אסיה, ומקומות אחרים ברחבי העולם.
מלמד בעמותת תובנה ומסגרות אחרות (מנהלים בארגונים, סטודנטים, אסירים ועוד).
בוגר תארים במשפטים וכלכלה (וגם תעודת עו”ד) ותואר שני במנהל-עסקים.
מעל עשר שנים עסק בתחומי האסטרטגיה העסקית והשיווקית, פיתוח עסקי וייעוץ למנהלים.
יליד 1969, גר עם בת זוגו ושתי בנותיהם בת”א.

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית מולי גלזר

מיינדפולנס למתחילים

מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי.

מנחה: מולי גלזר | מועד נוסף יפורסם

קרא עוד »

MBSR – הפחתת מתחים מבוססת מיינדפולנס

הפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס הנו מודל שפותח בארה”ב בסוף שנות ה- 70 על ידי פרופ’ john kabat zin ויעילותו להתמודדות עם מתח, כאב כרוני ועומס רגשי הודגמה במחקרים מדעיים רבים.

מנחה: מולי גלזר | תאריך: 14/07/2019

קרא עוד »