Mindful Self Compassion – סדנה מרוכזת בהנחיית ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס

תאריך הפתיחה הקרוב: 15/07/2019
כמות מפגשים: 5

סדנה מרוכזת
15-19 ליולי, 2019


בהנחייה משותפת של:

ד"ר מרטין תומספון-ג'ונס
גליה טיאנו רונן


המפגשים יועברו רובם באנגלית וחלקם בעברית
for the webpage in English press here

"A moment of self-compassion can change your entire day. 
A string of such moments can change the course of your life."
Chris Germer

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

מידע מלא: Mindful Self Compassion – סדנה מרוכזת בהנחיית ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס

תכנית חמלה עצמית מודעת (MSC – MINDFUL SELF COMPASSION) היא תכנית מבוססת מחקרית שמטרתה לטפח את האפשרות לחמלה עצמית. מחקרי MSC מראים עליה ברמת השמחה במקביל לירידה ברמות החרדה והדיכאון, ועליה ביכולת להתמודד עם אתגרי החיים.

בסדנה מרוכזת זו נלמד את הכלים המובנים שמהווים את גישת MSC לטיפוח חמלה עצמית, להפחתת ביקורת עצמית ולטיפוח עמידות רגשית וחוסן נפשי.

תלמידי הסדנה יקבלו תעודת MSC Basic training רישמית שהנה חלק מהדרישות לקבלה לתכנית הכשרת מורי MSC.

המשתתפים ילמדו ויישמו שלושה מרכיבי מפתח שמרכיבים חמלה עצמית- מודעות קשובה, נועם לב ותחושה של היות חלק מאנושיות משותפת. תכנית לימוד לפיתוח מיומנויות חמלה עצמית, התכנית מבוססת על מחקר שנערך ע"י ד"ר כריסטין נף וד"ר כריסטופר גרמר. מטרת התכנית היא להקנות למשתתפים כלים מובנים, מיומנויות ומשאבים שיסייעו להגיב לאירועי החיים בחמלה עצמית ובצורה מועילה.

טיפוח התייחסות אמיצה שאינה מקבלת פגיעה, כולל הפגיעה העצמית הנובעת מביקורתיות עצמית, הכחשה עצמית והספגות לתוך העצמי. חמלה עצמית מספקת כוחות רגשיים וחוסן , המאפשרים לעצמנו להודות בחוסר יכולת שיש לנו לפעמים, לסלוח לעצמנו, להניע את עצמנו באמצעות נועם לב, לדאוג לאחרים ולהיות אנושיים במלוא כוחנו ויכולותינו.

בתכנית נתנסה במדיטציות, שיחות קצרות, תרגולים חווייתיים, שיחות קבוצתיות ותרגולים ביתיים. המטרה היא לספק מרחב בטוח ותומך כדי להתבונן באופן בו אנחנו בדרך כלל מגיבים כשרגשות קשים עולים, ולספק כלים כדי להיות חבר חם ותומך לעצמנו ולאחרים. הדגש של התכנית הוא על ייצוב ובניה של משאבים רגשיים ויכולות אישיות.

בין הנושאים שיילמדו בסדנה

    • התאוריה והמחקר שמאחורי מודל MSC.
    • כיצד להגיב בחמלה עצמית לאתגרים וכשלונות.
    • כלי מיינדפולנס ממוקדי חמלה לקבלת רגשות קשים.
    • כיצד לפעול לשינוי מערכות יחסים קשות באמצעות הסתכלות חומלת.
    • הגישה והכלים של מודל MSC לטיפוח קבלה עצמית ומוטיבציה חיובית.
    • שימוש בכלי MSC פשוטים לעבודה טיפולית וחינוכית.
    • ללמד תרגולים פשוטים של חמלה עצמית למטופלים, סטודנטים או לקוחות.
    • להפחית שחיקה או עייפות מטיפול.

קישור למאמר אודות MSC ותועלותיו.

הסדנה כוללת

למידה תאורטית, תהליכי מיינדפולנס ממוקדי חמלה, תרגול מיינדפולנס אישי וקבוצתי

תלמידים מספרים

Martin is a wonderful MSC teacher. He introduced me to MSC when I was suffering from postpartum depression and for that I will always be grateful to him. I took Martin's very first MSC course with him and learned an incredible amount. Martin is kind and thoughtful and introspective and humble and intelligent. He embodies the perfect combination of compassionate kindness and kind intelligence and used both to teach and nurture us through the course.


MSC opened my eyes to a gentler and more loving way of relating to myself. I cannot overstate how meaningful and transformative this was for me. And I can't imagine a wiser or more humane instructor than Martin. His presentation of the material was engaging, his compassion for the students was palpable, and his peaceful demeanor and kindly sense of humor put everyone at ease.

Bryan P.

Martin is a gentle and compassionate guide to these profound teachings. I took the MSC course with Martin several years ago, and the teachings continue to reverberate every day. Martin's course changed my life, helping me to heal old wounds and find the source of new strengths.

Laurie M.

Martin is such a professional. It's easy to hear "self-compassion training" and think it's going to be all touchy-feely and "woo-woo." But this is a practical, well-organized course based on scientific research. Yet he also leaves plenty of space for the more emotional moments that may arise. This course truly opened my eyes and ears to the sometimes harsh "scripts" that run in my head—about myself and about others. Hearing those scripts, taking care of them, and gently challenging them has allowed me to find more joy and acceptance in my life.

Justin G.

I had been interested in mindful self-compassion prior to learning that Martin was going to offer the class for the benefit of the people in our small college town. At the outset, I was skeptical of several things. First, that individuals who pride themselves on being academic (and sometimes argumentative) would dare learn about compassion. And secondly, that any teacher would be able to gracefully handle a group of adults from disparate walks of life, such that all would be encouraged to trust him and each other. My skepticism proved unfounded on both counts.

I am delighted to report that Martin brings a truly unique mix of strength, kindness, wit, and gentleness to his work. I believe he embodies the highest hopes of students and facilitators alike when he teaches, listens, and responds flexibly to whatever arises in the course of a classroom discussion. He has an inherently curious mind, a brilliant way of engaging everyone, and a deep understanding of the material. He has single handedly had a significant impact on the contemplative nature of this community here. I believe this is nothing short of miraculous! I am profoundly grateful to have had the opportunity to study with him.

Joan W., MD


הסדנה מטעם המרכז הישראלי ללימודי גוף-נפש, תתקיים בכפר סבא, רח' התע"ש 11 בסטודיו "מיוגהג'ים".
בימים שני-שישי, 15-19 ליולי, 2019.
ימי ב',ג',ה יהיו בין השעות 9:00-17:00.
ימי ד',ו' יהיו בין השעות 9:00-13:00.

ללא לינה.

למי מיועדת הסדנה
לכל המעוניינים לחוות וללמוד את הייחודיות והעקרונות של כלי ה- MSC. הסדנה תתאים גם לאנשי טיפול המעוניינים לשלב כלי ה- MSC בעבודתם הטיפולית. אין צורך בניסיון מוקדם במיינדפולנס.

בהנחיית: ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס

Martin Thomson-Jones, PhD, is a Certified Teacher of Mindful Self-Compassion (MSC). He first encountered loving-kindness meditation, one of the core elements of MSC, when he took Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in 2010. From there, he found his way to Kristin Neff’s and Christopher Germer’s work, and took the course from them in 2013. He was then invited to be part of the first MSC teacher training course, led by Chris Germer, Kristin Neff, Michelle Becker, and Steven Hickman in 2014, and he has been teaching MSC ever since. Martin recently co-taught the first full run of MSC for men, and he is scheduled to co-teach a Globally Engaged MSC Intensive in Kenya in 2020.

Originally from England, Martin has now been living in the U.S. for more than half his life. He is Professor of Philosophy at Oberlin College, and previously taught philosophy at Princeton University and U.C. Berkeley. He has a Ph.D. in philosophy from Stanford University, and a B.A. (Joint Hons.) in physics and philosophy from Oxford University.

website: oberlinmsc.org


סטודיו מיוגהג'ים, כפר-סבא
גליה טיאנו רונן היא פסיכולוגית קלינית, מומחית ילדים ונוער. F.O.T -מטפלת בגישת ההתמקדות – המכון הבינלאומי להתמקדות ניו יורק. 
יועצת ארגונית בגישה פסיכולאנליטית. מורה לחמלה עצמית מודעת – MSC -אוניברסיטת סאן דיאגו ארה"ב. 
תלמידה ומורה למיינדפולנס למבוגרים מתבגרים וילדים – מכללת אורנים, מרכז שילוב. 
נשואה, אמא לארבעה ילדים , אוהבת את החיים עם כל מה שהם מזמנים. בחיי היוםיום אני מלווה אנשים דרך תהליכי החיים. 

לפרטים והרשמה, השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס

Mindful Self Compassion – סדנה מרוכזת בהנחיית ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס

בסדנה מרוכזת זו נלמד את הכלים המובנים שמהווים את גישת MSC לטיפוח חמלה עצמית, להפחתת ביקורת עצמית ולטיפוח עמידות רגשית וחוסן נפשי.

תלמידי הסדנה יקבלו תעודת MSC Basic training רישמית שהנה חלק מהדרישות לקבלה לתכנית הכשרת מורי MSC.

מנחים: ד"ר מרטין תומפסון-ג'ונס וגליה טיאנו רונן
תאריך: 15/07/2019

קרא עוד »