עם שמש בימין

מיינדפולנס למתחילים.ות

בהנחיית: שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין
תאריך הפתיחה הקרוב: 09/05/2024
תאריך סיום: 27/06/2024
מספר מפגשים: 8
שעות אקדמיות:
למי זה מתאים: קורס בסיס למתחילים
תאריכים נוספים: 21/05/2024
22/05/2024

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

תקציר הקורס

הקורסים משלבים בין לימוד תאורטי, תרגולים קצרים והכוונה אישית.

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה, מודעות לרגע הנוכחי בתשומת לב וללא שיפוטיות.

תרגול המיינדפולנס מכיל ארגז של כלים פשוטים ופרקטיים, הנגישים לכל אדם, בכל גיל, להתמודדות עם האירועים בחייו או בחייה:

  • להירגע, לנוח, לשפר את הריכוז.
  • למצוא שקט ושלווה פנימיים, גם במצבים קשים.
  • ויסות מצבי מתח, לחץ, כעס וחרדה; שליטה בתגובתיות ובשיפוטיות.
  • פיתוח קשב פנימי וקשב לזולת.
  • ניהול קונפליקטים אישיים ומקצועיים.
  • להתמודד טוב יותר עם דאגות ומחשבות טורדניות

מספר המשתתפים.ות בכל הקורסים מוגבל מראש על מנת לאפשר תהליך עומק, הכוונה אישית ומרחב לשאלות ושיתוף.

בוגרי.ות הקורס יוזמנו בסיום הקורס להצטרף להמשיך לטפח ולהעמיק את התרגול במסגרת אחת מקבוצות התרגול שלנו
או באחד מקורסי ההעמקה 

**

מחזור אביב נפתח להרשמה – מצורפים פרטי הקורסים הקרובים:

 

ימי חמישי בבוקר | פרונטלי | בהנחיית ברברה דיין
שמונה מפגשים בין השעות 9:30 – 12:00 החל מתאריך 09.05.24
סה"כ 26 ש"א
עלות הקורס – 1,480 ש"ח.

בהנחת רישום אונליין – 1,380 ש"ח
להרשמה לחצו כאן

ימי שלישי בערב | אונליין |  בהנחיית מיכל יון
שמונה מפגשים בין השעות 18:30 – 21:00 החל מתאריך 21.05.24
סה"כ 26 ש"א
עלות הקורס – 1,280 ש"ח.

בהנחת רישום אונליין – 1,180 ש"ח
להרשמה לחצו כאן

ימי רביעי בערב | פרונטלי | בהנחיית שלומית שלו
שמונה מפגשים בין השעות 18:00 – 20:30 החל מתאריך 22.05.24
סה"כ 26 ש"א
עלות הקורס – 1,480 ש"ח.

בהנחת רישום אונליין – 1,380 ש"ח
להרשמה לחצו כאן

מידע מלא: מיינדפולנס למתחילים.ות

לימוד מיינדפולנס מאפשר לנו להיות עם הדברים שקורים לנו בחיים בדיוק כפי שהם, ללא שיפוטיות וללא תגובה אוטומטית, אלא מתוך מודעות, נוכחות, התבוננות, שקט פנימי, קבלה, חמלה ופתיחות.
מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת פיתוח וחיזוק של כישורים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, קשב ונוכחות), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות, קשות ככל שיהיו.
תרגול המיינדפולנס משפיע באופן חיובי על אזורים חשובים במוח הקשורים לתפקודים יומיומיים, ניהוליים, קבלת החלטות, שליטה, ראיית הזולת, למידה וזיכרון, ויסות רגשות והקשבה לגוף.
התרגול משלב את לימוד הפילוסופיה הבודהיסטית ותרגול מדיטציית מיינדפולנס וחמלה, המאפשר לנו להיות בהווה, להכיל את כל קשת הרגשות והמצבים שהחיים מזמנים לנו, באופן מיטיב ומועיל יותר.
ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ומאפשרת להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד למתחילים/ות. אין צורך בניסיון מוקדם

להלן פירוט מועדי המפגשים לכל קורס:

ברברה דיין – מיינדפולנס מתחילות.ים – ה' בוקר 9:30-12:00
מפגש 1 9.5.24
מפגש 2 16.5.24
מפגש 3 23.5.24
מפגש 4 30.5.24
מפגש 5 6.6.24
מפגש 6 13.6.24
מפגש 7 20.6.24
מפגש 8 27.6.24
מיכל יון – אונליין  – מבוא מתחילות.ים  -ג' ערב, 18:30-21:00
מפגש 1 21.5.24
מפגש 2 28.5.24
מפגש 3 4.6.24
דילוג שבועות 11.6.24
מפגש 4 18.6.24
מפגש 5 25.6.24
מפגש 6 2.7.24
מפגש 7 9.7.24
מפגש 8 16.7.24
 

שלומית שלו מיינדפולנס מתחילות.ים – ד' ערב 18:00 – 20:30

מפגש 1 22.5.24
מפגש 2 29.5.24
מפגש 3 5.6.24
דילוג שבועות 12.6.24
מפגש 4 19.6.24
מפגש 5 26.6.24
מפגש 6 3.7.24
מפגש 7 10.7.24
מפגש 8 17.7.24
בהנחיית: שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין
שלומית שלו

שלומית שלו

מתרגלת ולומדת מעל 10 במסגרת עמותת תובנה, ועם מורות שונות מהארץ ובעולם.
כ- 7שנים פעילה בתפקידים שונים בעמותה, ובשנה האחרונה משרתת כיושבת ראש הועד המנהל של העמותה.

עובדת ומנחה במרכז גוף נפש קורסי מיינדפולנס ודהרמה בחיי היום יום. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה.  בעלת תארים שניים בפסיכולוגיה ומנהל עסקים, ניסיון מקצועי בחברות וארגונים גדולים, בניהול פרוייקטים ובשיווק.

מלווה תהליכים אישיים, מתנדבת בפרוייקט מדיטציה "אחד על אחד" בליווי מתמודדות.ים עם סרטן.

מאמינה כי התרגול הוא משנה חיים, וכי הלימוד זמין ופתוח לכל – ללמוד להיות ולחיות ביותר שלווה ונחת, באופן מודע ולב פתוח.

 

 

בהנחיית: מיכל יון
מתרגלת ולומדת את הדרך הבודהיסטית משנת 2005.
מהרגע שפגשתי את הדרך, הלב שלי הרגיש שהוא במקום הנכון. התרגול עבורי הוא דרך חיים, בשירות, בחיי היום יום ובמסגרת ריטריטים בשתיקה של מדיטציית ויפסנא.
מנחת קבוצות מוסמכת מביה”ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת ת”א, ובוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, המרכז הבינתחומי הרצליה. בעלת MA בלימודי נשים ומגדר, מוסמכת בהתמקדות (focusing) ולומדת בתכנית ההכשרה לפסיכותרפיה ברוח האקומי.
הפתיחות, הגמישות והאמון שמתפתחים עם התרגול תמכו ותומכים באפשרות שלי לנוע ולהניע שינויים בחיי.
אחרי עשור של עשייה דוקומנטרית, הנחיית סדנאות למניעת אלימות מינית, עבודה בהנהלת עמותת תובנה ובהיי טק, אני כיום מנחה קורסי מיינדפולנס ודהרמה בודהיסטית, במרכז גוף נפש, בעמותת תובנה ובאופן פרטי ומציעה ליווי אישי בתרגול ובאמצעות שיטת ההתמקדות.
מתרגשת כל פעם מחדש להעביר הלאה את האפשרות שטמונה בכולנו לחיים חופשיים, יצירתיים ומשמעותיים.
בהנחיית: ברברה דיין

בוגרת הכשרה בפיסכותרפיה באמצעות גוף נפש והאקומי. מתרגלת ולומדת בודהיזם. בוגרת הכשרת מורי MBSR של מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה מבית הספר ברוך איבצ’ר לפסיכולוגיה הבינתחומי הרצליה. בעלת תארים שניים במדעי המדינה והמזרח תיכון. מאמינה כי הדרך הבודהיסטית היא אורח חיים לכוון ריפוי ועדנה. כלפי עצמנו, כלפי האחר והעולם כולו.

השאירו פרטיכם ונחזור אליכם בהקדם:

קורסים נוספים בהנחיית שלומית שלו, מיכל יון, ברברה דיין

מיינדפולנס למתחילים.ות

מדיטציית מיינדפולנס מפתחת ריכוז, קשב ושקט פנימי ומסייעת בהפחתת מתח, עומס מחשבתי ועומס רגשי

קורס מבוא ויסודות – אין צורך בידע או ניסיון מוקדם

כל הקורסים של מחזור החורף מלאים וסגורים להרשמה 

מחזור אביב נפתח להרשמה!

מוזמנים.ות להיכנס ולקרוא על המועדים השונים >>

קרא עוד »
Scroll to Top

להרשמה לארועי יום פתוח און ליין

*אנא בחר/י את המפגשים בהם תרצה/י להשתתף, יש לשים לב שלא להירשם למפגשים בשעות חופפות.
** פרטים וקישורים יישלחו במייל.